一般在孕晚期的时候，作为孕妈妈都会带着比较双重的心情去度过，其中，期待的就是快要和自己的宝贝见面了，期待的同时又带着很多的恐惧，其中，必然就是会恐惧那种分娩的痛。这种痛一般都是从别人的形容里的开的，想要避开别人嘴里那种恐惧的痛，你在孕晚期的时候可以试试做这些操。

1.对骨关节做运动

这个运动是需要你坐着进行和完成的，所以，选择一个并不是特别软的那种坐垫，这样可以增加地面对你身体的举拖感。然后把你的两个膝盖都给弯曲起来，你的双手就顺着身体的走势平着放在自己身体的两侧。然后，你从你的腹部位置开始深深地进行呼吸，让这个呼吸可以把你身体里的气体给提出来，最后就是要把你的两个脚，足底部位相对着，慢慢地去震动你的双根腿，动作持续10秒钟即可。

2.骨盆运动

这个动作需要孕妇站立着去进行和完成，站立时要把自己的两脚伸展开，然后，让脚的部位差不多是于肩膀的部位同一个宽度，两个手需要你慢慢地把身体弯下去，保证你的手可以扶到地面上，慢慢地再去转动你的脚趾，保证你的两个大脚趾差不多就是相对的，此时，你保持这个动作坚持一会，感觉到腹部紧绷就需要马上停下来。最后就是把你的两个腿再向外逐步伸展，然后，身体回缓到原来的姿势。