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孕妇压力大对胎儿有什么影响 孕妇减压的方法有哪些呢(2)

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2018-03-02 10:02:47

食物减压:美食很多时候都能给人们带来快乐的心情,而常见的快乐食物有香蕉、土豆、葡萄干及其他的干果、鱼类、蘑菇等等。其中鱼可以选择鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、墨鱼、草鱼或带鱼等,其中以鲫鱼最佳,它具有益气健脾、清热解毒、利水消肿、通乳等功能。孕妞尽量吃不同种的鱼,每周两次,每周食鱼量不超340克。有研究表明,常吃鱼可以预防早产。

运动减压:适当的运动可以帮助孕妇放松心情,缓解烦闷、枯燥的生活,所以孕妇可以多出去走走,做做孕妇操,这些都能舒缓自己的心情。

音乐减压:音乐很多时候都能给人们带去安定的心情,建议孕妇可以多听听一些柔和优美、明快舒缓为主的音乐,不要听太过忧伤的音乐。

诉说减压:当你在怀孕期间有什么不开心、烦躁的事情千万不要憋在心里面,把它说出来,自然也把苦恼都说出来了,孕妞最好的诉说的对象是其他的孕妞啦,同道中人自然十分理解你的心情啦!

孕妇压力过大时,丈夫们一定要对给予理解和关心,多顺从她,因为这时候的她是最脆弱的时候,准妈妈们也不要有太大的心理负担,要放松自己的心态,愉悦的度过孕期!

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