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孕妇怎样控制自己的体重 孕妇体重超标的危害是什么

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2018-02-11 14:12:33

我们都知道,现在怀一个孩子真的是需要注意很多事情。很多孕妈妈在怀孕的时候,就只注意自己补充营养,结果造成了体重超标,生了孩子以后减也减不下来。可是很多人又担心,但怀孕的时候,如果营养有没有跟上,会对宝宝的发育造成很大的问题。但是我们不知道的是,如果过度的给自己补充营养,对宝宝的发育也不是非常有利的。所以说要怎么在控制自己体重的同时,给宝宝提供足够的营养,这也是一门大学问呀。今天小编就给大家讲讲,孕妇应该怎样控制自己的体重,一起来看看吧。

首先我们要知道,在怀孕的初期,孕妇是非常难过的。特别是在生理方面一定要注意了。我们都知道,孕妇在刚怀孕的时候,有一些妊娠反应,是非常难受的。或许这时候选择事物的标准就是要以自己的喜好为前提。尽量的满足自己心里面所想的,让她们的心里感觉十分的舒适,营养方面不用考虑的太多,因为刚刚怀孕,宝宝还没有发育成型,所以不需要过多的补充营养。

只要她喜欢吃的,就尽量满足她的愿望,不管是吃的多还是吃的少,都不要太过于强求。另外我们都知道,孕妇在刚怀孕的时候,对气味也是比较敏感的,为了避免强烈的呕吐,所以应该远离那些有恶心气味或者油腻气味的地方,避免这些气味刺激孕妇呕吐,从而引起流产。

孕妇怎样控制自己的体重 孕妇体重超标的危害是什么

孕妇在怀孕的时候应该怎样吃?

1. 在保证营养素供应的同时控制总能量的摄入,控制谷类、油脂和肉类的摄入量。

2. 少食多餐,定时定量。

3. 主食:以一部分粗粮代替细粮,粗细搭配。每天吃粗粮75-150克,粗粮占谷类的一半,也可以将薯类作为部分主食。尽量少吃含油脂高的主食,如油饼、油条、饼干、某些面包等。

4. 蔬菜:增加蔬菜的摄入量,每天至少500克新鲜蔬菜,其中绿叶菜应该占一半。注意烹调方式,避免用油过多或在凉拌菜中使用大量的沙拉酱。

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