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谢娜产后饮食曝光 新妈妈必知的产后一周食谱调理指南(2)

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2018-02-07 14:56:34

产后第四天:新妈妈这个时候很容易诱发抑郁心理,情绪容易波动,低落,时常感觉到不安,甚至伤心落泪,出现这种抑郁情绪,不但影响妈妈的身体恢复和精神状态,还会对正常哺乳产生不利影响,此时新妈妈应多吃一些有抗抑郁作用的鱼类和海产品,以缓解这种不良情绪。

产后第五天:这时新妈妈应适当选择一些有助于调节神经功能,改善睡眠的食物来吃,如猪肝,虾,牛奶,蜂蜜,核桃,鱼等。

产后第六天:产后贫血,失眠,吃不下饭,着急上火,抑郁等都在消耗新妈妈的精力,这时候新妈妈要变换着吃品种多样化的食物,即便平日里不爱吃的,只要对自身恢复和小宝宝发育有利,都要尝试一下,争取多吃一些高蛋白,高热量,低脂肪,利于消化和吸收的食物。

产后第七天:新妈妈的精神好了许多,恶露也没有前几天那么多了,颜色也不那么鲜红了,伤口也恢复的差不多了,紧接着胃口也跟着好起来,这时新妈妈可以将饮食恢复正常,可以吃鲤鱼,鲫鱼,薏米,香菇,白萝卜,南瓜等营养丰富的食物,但是依然要以清淡的饮食为主,盐也要少放,味精最好不放,否则奶水进入宝宝体内,会影响到宝宝的肾脏发育。

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