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谢娜产后饮食曝光 新妈妈必知的产后一周食谱调理指南

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2018-02-07 14:56:34

最近谢娜产下双胞胎女儿的消息是在娱乐圈传的沸沸扬扬,很多谢娜张杰的好友都在微博发出了自己的祝福,这样很多人都羡慕不已,谢娜真的是人生赢家啊!

但是谢娜在产后恢复却并不轻松哦,有网友爆料谢娜在产后的前三天过的特别的辛苦,因为护士要不断的按压肚子给她排气,排恶露,谢娜经常会疼的发抖,“她疼的一直惨叫,一直抖。看到护士就怕,后面实在没力气了发冷汗”。张杰看到谢娜这么疼,眼睛里也会默默流着泪。产后第四天,助理凯凯分享了一张谢娜的饮食。看图片是蔬菜粥,说明现在的谢娜能吃东西,已经结束了最难受的排气阶段了,身体也在慢慢恢复。讲真的做妈妈真的是特别的不容易~

谢娜产后饮食曝光 新妈妈必知的产后一周食谱调理指南

对于产后饮食很多准妈妈都不是很了解,那么接下来小编就跟大家讲讲产后一周内顺产的准妈妈们要如何饮食,良好的饮食才是产后恢复的基础哦!

产后第一天:新妈妈身体极其虚弱,需要营养,但产后宫缩疼痛又来捣乱,新妈妈的食欲依旧不见好转,胃肠功能也在初步调整中,所以饮食上应以补充水分,易消化食物为主,可以适当的进食清淡,稀软的食物,如红糖水,蛋花汤,鸡蛋羹,水果,牛奶等都是很好的选择。

产后第二天:新妈妈的状态可能比第一天要好些,但还是会阵痛,尤其在哺乳时,经产妇的恶露会更明显,红色恶露的时增多,色鲜红,稍多于月经量,有时还带血块,这就是血性恶露。产后第二天恶露增多是正常现象,新妈妈不要有太大的心理负担,以免影响正常的进食和泌乳,可以多吃红糖水,老鸭炖猪蹄等补气养血的食物,坚持少食多餐,减少对肠胃的负担,另外,新妈妈要坚持增加哺乳次数,以帮助子宫收缩,促进恶露排出。

产后第三天:准妈妈正式开始分泌乳汁了,乳汁的充足是否依赖于宝宝的频繁吸吮,哺乳的新妈妈要注意合理的营养搭配,可以适当食用一些汤类,以促进乳汁分泌,提高乳汁质量,满足小宝宝身体发育的需求。

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