我们都清楚产后的喂养是重点工作，然而多数的宝妈都表示自己的奶水不够严重影响到婴儿的吸收了，为此很是头疼。其实小编想说哺乳期出现母乳不足可能跟宝妈有关系哦，以下的一些事都是宝妈经常做的，然而这些事情也会影响奶水的分泌哦。

你是否经常做这些事情

第一，情绪上不太好

其实有不少的宝妈自从婴儿出生后就开始各种担忧了，一来没有经验二来手忙脚乱的，因此情绪上可能会出现忧郁闷闷不乐的情况，然而正是这种情况导致了宝妈的乳汁受到影响。因此想要宝宝有充足的奶水可吃，那么产后的心情要保持愉悦。

第二，休息不够

其实产后是宝妈最为疲劳的时期了，分娩时还没有恢复过来，又要花更大的精力去护理宝宝。其实这样的日子时间一长就会造成气血不足的情况，而影响到了奶水的分泌。所以说宝妈在哺乳期应该尽量多休息休息。

第三，吃错食物了

哺乳期大补是人人都会做的事情，不过大补也要注意食物的选择哦，否则容易出现越吃奶水越少的情况哦。比如说韭菜或者是花椒这些食物只会造成回奶，所以说要远离这些食物。

以上几种就是造成奶水不足的主要原因了，那你知道怎么做可以下奶吗?简单介绍两种技巧。

第一，让宝宝多吸吸

其实宝妈出现奶水不足时应该让宝宝多吸吸哦，因为吸吸可以可以让乳汁的分泌越多，奶水也就充足了。

第二：多按摩保证睡眠

想要奶水充足可以选择用按摩的方式来促进乳汁的分泌哦，你可以选择环形式也可以选择指压式的按摩，经常按按可以分泌乳汁哦。当然宝妈们在作息这块也是要保证足够的休息时间。