对于那些只是在月经前出现的乳房疼痛来讲，你不需要太担心，这就是生理性的，也有可能是乳腺增生，如果你自己没有触及到肿块或者结节的时候，更不用多想了，你只需要做一些简单的小事儿，去缓解下自己这种生理性的疼痛即可。

1.温热的毛巾热敷一下

说到乳房疼痛的缓解，可以试试最传统的小方法，那就是找个热水袋装一些热水进去，摸着温度不会烫手的时候，可以隔着一层衣服，直接敷到乳房上，这些温度作用于你的乳房，你会感觉到很舒服，那种疼痛感就会马上消失。提示大家在热敷的时候，千万不要过热哦，以免造成对乳房的过度刺激，只要感觉到温温的即可。

2.记得穿宽松但又包裹性好的内衣

乳房的疼痛感，尤其会因为乳房没有束缚而增加，你只要动到它们，那肯定就会疼痛加剧了。因此，在月经期千万要记得穿内衣，而且，是需要你穿那种比较宽松，不会勒肉的那种宽大内衣，不仅如此哦，还要注意选择罩杯稍微大一点，比较宽松的，这样你穿上去之后，可以减少乳房的晃动，同时，还能对乳房有一个包裹和束缚，疼痛就少了。

3.对乳房进行循环按摩

疼痛感就是乳房的淋巴不畅而造成的，你可以在月经期的时候，经常性去按摩自己的乳房，手感越轻柔越好，这只是让你刺激下乳房的淋巴，保持其畅通，减少疼痛而已，千万不要太过于大力，以免造成乳房在敏感时期的伤害。

经前乳房的疼痛，会在很多女生身上出现，如果你每次也会有这样的问题，那么你就可以马上给解决掉了。