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月经期这样吃,你可以预防抑郁症

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2018-12-16 13:50:40

在抑郁症群体中,女性占了很大部分,主要的原因就是,除了女性现在所面对的各种生活压力不比男性少之外,另外一点就是女性自身生理状态更容易让女人疲惫。尤其是月经,当然,月经这个特殊时期,你可以用来预防抑郁症,比如说,你月经期这样吃。

1.碳水化合物经期吃起来

在饮食的抗抑郁方面,最起作用的就是可以让人获得饱腹的碳水化合物了,比如说,馒头、米饭、面包、油条、包子等,这些东西吃了,让人在一种吃饱满足的状态下,你就会少去思考那些让你头疼又难受的问题,这样你的情绪自然就不会太多去感受月经带给你的难受,因此,抑郁的状态,也就在这个良好感觉下,慢慢减轻了许多。

2.月经期吃香蕉

很多人都觉得,月经期间还是少吃水果比较好,吃了容易肚子疼,其实,你想多了,这里的肚子疼只是你自己感觉上的而已,月经期你可以吃香蕉的,香蕉中的维生素B6直接作用到你的大脑,帮助大脑合成血清素,这可是抗抑郁的关键所在哦。所以,月经期你要记得吃香蕉,这样可以让你减少很多的不好情绪,让你的状态好起来。

3.还有就是多喝白开水啦

没错,白开水真的可以治百病,更可以治抑郁哦。在经期,女性多喝白开水,这可是让你保证大便舒畅,腹部温暖又舒服的关键,喝着白开水,看一本让人心情不错的书籍,感受书里的精彩人生,你这个时候,也能感觉到自己的生活也是简单舒适的,不好的情绪自动就散开了。

月经期虽然是女人感觉到难受的时期,但是,你把握好这几天,可以让你心情和情绪都不断好起来,抑郁症自然远离了你。

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