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女人日常预防痛经的三要素

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2019-11-15 17:18:48

痛经可是很痛苦的,一些女人每次到了月经期的时候,都会小腹疼痛不止,严重影响日常生活和工作。一直忍着也是辛苦,所以说,在平日里要预防痛经。那么女人日常如何预防痛经呢?这几个法子不错,建议了解一下。

痛经

女人日常如何预防痛经

一、必须保暖身体

一些女人在月经期的时候出现痛经的情况,那是因为身体受寒了,寒气在身体内滞留,影响了血液循坏,从而影响了经血的排出。所以说,为了预防痛经的出现,就需要为身体保暖。比如说及时添加衣物,尤其是现在早晚很冷,中午稍热的时候。而且必须要多喝开水,为身体补充足够的水分,这样子血液循环才能保持顺畅。

痛经预防

二、转移注意力

有些女人对疼痛比较敏感,出现一点疼痛就会感到难以接受,这个时候建议转移自己的注意力,不要让自己的注意力一直盯着疼痛这边。比如说刚开始出现疼痛之后,不妨多喝点热水,也可以去走一走,放松放松肌肉。同样的,也要稳定自己的情绪,因为情绪过于焦躁不安的话,会让人变紧张,反而更容易加重疼痛感。

预防痛经

三、坚持每天运动

运动是非常重要的,动则生阳养血,促进血液流通,不容易出现气滞血瘀的情况。当血液循环保持畅通的时候,经血就能够很好地被排出去,不容易产生滞留,自然也就不容易出现痛经。所以说,女人们要养成运动的习惯。每天不用运动太久,有个半个小时就够了。而且选择的运动有许多,比如说跑步、跳绳、深蹲、仰卧起坐、健美操等等,这些都是很常见的,而且做起来也简单。