生育对于家庭来说是好事，但在庆祝的同时也要注意产妇的变化。据悉最近几年来产后忧郁症在不断的上升，因此应该做好预防。其实头胎患上忧郁的几率只有一成多，而二胎则比较高，足足有四成多。因此还是要重视忧郁症的，那么你知道产后如何避免忧郁症的出现吗?

第一招：产前辅导

其实很多的宝妈往往都是在孕期就开始积累了，直到产后才爆发了忧郁症。因此建议在产前就要做好辅导，家人可以通过讲座还有宣传以及医生等方式让孕妇了解产后抑郁，以便学会去预防。

第二招：多注意休息

其实产后是宝妈最痛苦的时期，经常都是睡眠不足而且因为激素的变化往往都是闷闷不乐的，所以容易造成忧郁。宝妈应该多注意休息，可以将宝宝给丈夫或者是婆婆照顾一下，自己保证充足的睡眠。

第三招：学会调节情绪

很多女性第一次当妈往往都是不知道做啥，加上听着哭声就更加的烦躁。建议宝妈应该多跟新妈妈交流交流，从中学习经验。通过信妈妈或者是丈夫倾诉一下，缓解自己的情绪。

第四招：家人的分担

其实家人的陪伴是最重要的，宝妈要大部分的精力都在照顾孩子，有时候丈夫或者是家长的一句辛苦也能让宝妈觉得自己的付出得到肯定，心情自然就好了。同时家人也可以帮忙照顾孩子，换换尿布或者是哄睡扥等。

其实产后忧郁往往都是因为社会还有家庭的压力导致宝产后想得太多了，所以说在产后有情绪要及时的发泄，家人应该给予支持跟帮助。那么想要避免产后忧郁找上门来，不妨试试小编推荐的几种方法吧。