4、熬夜后还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。

熬夜要怎么保养皮肤

5、除了在饮食上下功夫，熬夜一族要加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或到户外活动一下。由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，可恢复体力，使精神振作。

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熬夜有什么危害

1.将军肚早现！如果你现在肚子很大，那么你极有可能有高血压，高血脂，脂肪肝，冠心病。

2.易脱发、斑秃、早秃，频繁去洗手间，尿液黄色，伴有疼痛、性能力下降。

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3.记忆力减，越来越记不住事情，常常忘记。

4.心算能力越来越差，容易出现思绪紧张、错愕、混乱等！

5.做事经常后悔，喜怒无常，猜忌心越来越重，悲观，易怒，烦躁，情绪很不稳定！

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