都说青春是一朵永不衰败的花，可现实是，青春回忆可以永不衰败，女人的青春容貌却无法长盛不衰。每个女人希望时光可以走得慢一点，再慢一点，这样自己可以年轻得久一点。

没有人可以永远年轻漂亮，在时间面前，我们必须要认输。不过，我们无法留住匆匆时光，却可以让自己老得更慢些。接下来就跟着小编一起来了解一下怎样可以延缓更年期。

如何延缓更年期

一、改善月经不调

月经正常是女性健康的一个重要保障，月经不调会在很大程度上影响女性的健康。要想调节内分泌，第一步就是要改善月经不调的情况。摄入充足的营养物质，才能保证月经的正常。我们的身体需要储备一定的脂肪，从而才能保证雌激素分泌正常。所以很多节食减肥的女性，都多多少少会出现一些月经不调的情况。在平日可以多喝一些牛奶，多吃一点鱼虾，这些食物含有丰富的钙质和胆固醇，可以刺激雌激素的正常分泌，改善月经不调的情况。这也是为什么坚持喝牛奶的女性，更年期来得比较晚的主要原因。

二、补充胆固醇

胆固醇及低密度脂蛋白对于女性来说，不是越低越好。很多女性年纪轻轻就出现闭经等卵巢早衰症状，她们一般都偏瘦，营养摄入不足。很多女性朋友为了保持身材，只吃水果蔬菜，杜绝摄入胆固醇和脂肪含量高的食物，这会扰乱人体的雌激素分泌，会导致月经紊乱等月经不调现象。