睡眠对于我们每个人来说都是至关重要的，它不仅仅是闭目休息的时间，更是身体各种机能的恢复时间。可是对于满怀心事的人来说，上床就能睡着真是一件奢侈的事情。

不少人在晚上睡觉时都有失眠的情况，最为让人苦恼的就是睡觉前会忍不住胡思乱想，结果越想越纠结、越想越兴奋，最后成功地失眠了！那究竟怎么才会不胡思乱想？

晚上睡觉怎么才不胡思乱想

1.设计安静的卧房

尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。

首先要把握一条原则，“无论多难受白天坚决不睡”，哪怕是一小会。失眠如果白天睡觉晚上必定睡不着，长此以往会导致长期失眠，所以白天最好别睡。

2.创造有利于入睡的条件反射机制

如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

晚上睡觉怎么才不胡思乱想

3.保持乐观、知足长乐的良好心态。

对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。有一点至关重要，就是为人处事。做人多一些忍耐与宽容，少一些计较与对立，遇事多为别人着想，这样于人于己都有好处，做人问心无愧睡觉自然就安稳了

4.安排规律的生活作息时间。

避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

晚上睡觉怎么才不胡思乱想

5.保持适度运动

每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免。

6.减少忧虑

对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的能力。睡觉前避免过份劳心或劳力的工作，不然就会出现胡思乱想的情况。

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