我们人体活动所需要的能量基本都是来自于食物，食物经过食道进去肠胃，消化系统会自动吸收食物中的营养为身体所用。至于剩下的废弃物，则是通过肛门排除体外。

排便是日常生活中很普通的一种习惯，有的家庭使用的是马桶，有的家庭用的是蹲便器。蹲便器排便通畅，但唯一的缺点就是蹲久了会腿麻，那腿麻了该如何缓解？

蹲厕所久了脚麻怎么办

一、蹲厕所后腿麻的原因

1.神经受压所致

腿部有很丰富的血管和神经，下蹲时下肢折叠，神经容易受到压迫，神经细胞会暂时性的处于无法正常工作的状态，因此就会有发麻的症状。

2.血液循环不畅

上厕所下蹲时，血液流通不好，时间太长，足部供血不足，易引起麻木；一般下蹲使下肢处于紧张状态，对麻木不容易察觉，站立后神经恢复敏感从而感知麻木。

二、蹲厕所腿麻的缓解办法

1.站立，然后双手往下甩，一般2-3分钟就可。

原理：甩手的时候四肢都在运动，牵动着背、胸、腹，能加速血液在身体里的流通，手臂的有力甩动会使身体重心聚集到脚上，脚会用劲，血液更快流到脚上，供血充足后就能缓解。

2.一手扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向上向前翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直。两腿轮流甩动80--100次为宜。可防半身不遂，下肢软弱无力、麻木或抽筋。

3.用双手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩，一直到足踝。然后从足踝往回摩擦另一侧，重复10--20遍。可促关节灵活，预防下肢静脉曲张、下肢水肿及肌肉萎缩。

4.扭腿：以两手掌紧贴小腿肚，旋转揉动，每侧揉动20--30次，两腿交换6遍。能疏通血脉、加强腿的力量。