指头间的小小香烟，却能给身体健康带来巨大的负面影响。许多人都知道“吸烟有害健康”，但自己自制力差，多次戒烟都失败了。

抽烟人群之中，大部分是男性，也有不少女性有抽烟习惯。抽烟最伤肺，烟龄越长对肺部伤害越大，那究竟抽烟的人要怎样清肺呢？一起来了解一下吧。

抽烟的人吃什么食物可以清肺

一、抽烟的人如何清肺

1.多吃降低或抑制胆固醇合成的食物

因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。因此，吸烟者在饮食上应少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，冬季养生更应该要多吃一些降低或抑制胆固醇合成的食物。

2.多吃富含β-胡萝卜素的碱性食物

富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。一般情况下，越是颜色强烈的水果或蔬菜，含β-胡萝卜素越丰富。

胡萝卜素主要来源：胡萝卜、西兰花、菠菜、空心菜、甘薯、芒果、哈密瓜、杏及甜瓜等，另外，葵花子中也含有β-胡罗卜素。

3.多吃含硒丰富的食物

经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此，吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物。

4.多补充维生素

烟气中的某些化合物，可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素得到大量的消耗。因此，吸烟的人宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。