不知道从什么时候起，现代人开始养成了过夜生活的习惯。在每个城市的饭馆、KTV、酒吧、电影院等吃喝玩乐的场所，总是有很多年轻人黑着眼眶熬着夜。时间长了，都快忘记了正常的作息时间是什么感觉。

一般来说，人的睡眠时间会随着年龄的增长而呈现递减的趋势，不过个体差异性还是有的。那一般20多岁的人每天睡几个小时才合适呢？

20多岁的人每天睡几小时合适

一、20多岁的人每天睡几小时正常

一个人由出生到童年到少年，每天的睡眠时间逐渐减少，成年以后相对稳定，进入老年期以后又逐渐减少。

一般来说，出生不久的婴儿每天睡17～18小时，以后逐渐减少。到1岁时每天睡13～14小时，4岁时每天睡10～12小时，10岁时每天睡眠时间约为9～10小时，20岁时每天睡7.5～8小时。这以后睡眠时间相对稳定，但随着年龄增长仍有缓慢下降的趋势，到65岁时每晚约睡6.5小时。

二、20多岁的年轻人睡眠质量差怎么办

1.不要数羊

专家说，与其无聊数羊，不如关灯历数一天中发生的好事。如果半夜醒来，不要过分关注当时几点、已经睡了多久，只需默默努力重新回到睡眠中。

2.保证正常的作息时间

平时要有一个正常的作息时间，养成良好的作息习惯，就算周末在家休息也不要起的很晚。作息规律对人体各器官的协调工作也很有帮助。