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哪些运动最有助于孩子长高 青春期孩子长高不妨试试这些运动(2)

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2018-04-02 15:19:12

4、游泳:游泳是一项很有益身心的有氧运动,同样游泳也可以帮助孩子长高,因为在游泳的时候四肢都在灵活的运动,有助于骨骼的发展。

5、跳跃:可以让孩子练习跳跃训练,每天200次以上,比如跳起摸高,双脚跳起、单脚跳起轮流做,尽可能跳得更高。跳跃容易影响脚的发育,对膝关节和踝关节冲击较大,要穿有弹性的鞋子,保护关节。

6、球类运动:篮球、排球、羽毛球等都是很好的全身性运动。球类运动对孩子来说基本不会有运动过量的风险,只要保证第二天不会太过劳累就可以。运动后要有放松练习,比如慢跑一会儿,运动中要注意补水。

以上的运动都能有效帮助孩子长高,除了运动家长还应该在孩子青春期的时候给他多补充牛奶、鸡蛋等有营养的食物,这些都是可以帮助长高的。

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