1、早餐应该吃的营养：熬夜后最好是吃一段健康营养的早餐来补充身体所缺失的营养，像各种杂粮粥，加上蔬菜和一个鸡蛋是比较好的，杂粮粥里含有多种物质，营养十分丰富，并且含有大量的水分，又不给肠胃增加负担，蔬菜可以提供维生素，鸡蛋补充蛋白质，可以让体力恢复不少。

2、吃些含维生素的食物：熬夜后对维生素A、B、C等营养的需求量增加，如果补充不到位，身体会更加不适，而且适量吃些开胃的食物，可以很好的改善恶心呕吐的感觉。比如像牛奶、胡萝卜、大豆、花生、香蕉、西红柿、草莓等都可以帮助缓解。

3、有条件最好补一觉：熬夜后最好恢复体能的方法就是补觉，让身体的得到充分的休息，使身体的各个部位得到缓解，才会使这种感觉消失。

虽然熬夜对于都市白领来说是不可避免的事情，但是身体是革命的本钱，没有身体怎么能工作了，所以熬夜尽量减少才是最好的。