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更年期容易肥胖的原因以及预防的方法

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2020-03-17 10:14:35

相信很多的人都知道人到中年就很容易会发胖,尤其是更年期之后更加的明显了。那为什么更年期很容易发胖呢?其实更年期之后女人的身体会有很大的变化,下面就简单的带着大家去瞧瞧更年期肥胖的主要原因吧。

更年期肥胖的原因

更年期导致肥胖的原因

第一种:饮食方面

其实现在的生活水平不断地在提升,很多人的饮食都发生了变化。那么在更年期时吃过多的食物,尤其是高脂肪高热量的饮食,那么这就会导致营养过剩而出现肥胖。

第二种:代谢下降

其实我们都知道进入更年期之后机能衰老的程度越快了,而且运动量也在不断的下降。那么当代谢减少的时候,体内储存的蛋白质跟脂肪都会增加,自然就会导致肥胖的出现。

更年期肥胖

第三种:内分泌

更年期之后容易肥胖也有可能是内分泌紊乱造成的。而内分泌异常时就可能会导致甲状腺功能衰退、皮质醇增加等等,那么这些因素都会导致肥胖的出现哦。

更年期如何预防肥胖

第一:调整饮食

我们都知道饮食是导致肥胖的一大根源,因为想要避免肥胖就要调整好饮食,建议饮食上要荤素合理的搭配,同时要控制好热量,少吃高脂肪高热量的食物,多吃一些粗粮或者是果蔬等等。

更年期为什么肥胖

第二:多运动

我们都知道更年期之后身体的代谢能力就会下降,但我们可以通过运动的方式来改善代谢情况。因此建议平时可以养成跑步或者是瑜伽以及广场舞等等。

其实更年期是很容易肥胖,但多数都是生理原因以及坏习惯所造成的,因此想要预防就要控制好饮食多注意运动,那么肥胖基本就不敢找上门了,让你可以放心的度过安全期。

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