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睡前吃什么食物会导致失眠 睡前应该多吃这些食物帮助睡眠

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2018-03-09 11:51:01

现在很多人都面临失眠的情况,失眠的因素有很多,有心理因素、疾病因素等等,还有就是失眠还和睡前吃的东西有关,很多人都喜欢睡前吃东西,但是常常吃的这些东西就会导致失眠哦,有的食物会让人出现失眠的问题,有的食物却会让人睡得更好。那么在睡前,哪些食物吃了会导致失眠呢?下面就来看看吧!

睡前吃这些食物易导致失眠:

一、难以消化的食物:例如脂肪类食物,因为这类食物所需的消化时间比较长,如果消化未完全,人就躺下睡觉,不但会加重胃的负担,所造成的睡眠体验也比较差。

二、会“胀气”的食物:例如黄豆、红薯等,这类食物会在消化过程中产生大量气体,影响到人的睡眠质量或者造成失眠。

睡前吃什么食物会导致失眠 睡前应该多吃这些食物帮助睡眠

三、高热量食物:晚上最主要的活动是睡觉,在这个过程中,消耗的热量要远远小于白天,如果晚上吃过多的高热量食物,容易转化为脂肪,使人长胖,影响人体健康。

四、有兴奋作用的食物:在晚上喝一些咖啡、可乐、浓茶等带有兴奋作用的饮料,会让大脑处于兴奋状态,从而造成失眠的情况,还有睡前吃巧克力也会影响睡眠。

五、喝酒:有人认为睡前喝红酒可以帮助睡眠,实际上酒虽然能让人快速入睡,但只会使人停留在浅眠期。而且酒在新陈代谢过程中会释放一种天然的兴奋剂,也会影响到人的睡眠质量。

睡前吃什么可以帮助睡眠呢?

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