四、腰酸背痛：长时间的保持的一个姿势不活动的话，身体的血液不循环，就会导致腰痛的情况，而且女性患腰痛的频率比男性更高，是因为女性骨盆内器官比男性复杂、脊椎承受的负担过重，较易患腰痛。

预防方法：若是轻微的腰痛，只要按摩或是伸展筋骨即可，并好好休养。若是严重腰痛，不可强力按揉，可以浸浴或以电暖炉敷疗令腰部温暖、血流顺畅。

五、失眠：现在失眠的人越来越多，而且主要是在白领人群，白领的工作经常要处在一个高度紧张的状态中，再加上睡眠不规律，难免造成神经紧张和过早衰老。

预防方法：不要睡的过晚，睡前不要看手机或者电脑，不要睡前玩游戏，看非常入迷的电视剧，睡前可进行一些额部的按摩。

六、脂肪肝：白领们长时间的久坐，吃的食物得不到消化就容易堆积在体内，然后形成脂肪，而脂肪肝的发病率正在节节上升，据有关资料显示，白领人群中高达30%的人士患有不同程度的脂肪肝。

预防方法：建议白领们吃过午饭后多走动走动，不要总是吃完饭就坐着，可以去散散步，站一站，这些都是可以助消化的。

所以白领们还是要多加强锻炼，下班之后可以到健身房锻炼一下，让紧绷一天的身体得到缓解，也可以减脂减压哦！