2.多摄入水分，以补充机体上火发热时水分的丧失，并可促进新陈代谢，生津利尿，加速毒素的排泄和热量的散发。

3.不吃辛辣燥热的食品，如辣椒，干姜，生蒜，浓茶，烟草、烈酒，咖啡，大葱等，以免生热助火、灼伤津液、加重病情。

4.实火者益多食寒凉清热食物，如绿豆，茄子，冬瓜，丝瓜，苦瓜等，忌讳助阳兴热的事物，如韭菜，羊肉，狗肉，雀肉，高粱，龙眼，樱桃，杏子等。

5.虚火者应注意补充银耳，百合，桑葚，蛤蜊肉，龟肉等补益滋阴食物，不宜多食生冷瓜果以及各种寒凉食物。

春季上火有哪些症状：食欲下降、牙口不好：牙龈肿痛、牙根发炎、不思饮食、口干口渴等；便秘、喉咙肿痛：大便干结、声音嘶哑、眼睛干痒、耳鸣头晕等症状；口舌生疮、嘴角溃烂：口舌生疮、嘴角溃烂、咳痰黄稠等；心悸盗汗、舌红少津身体虚：体型消瘦、腰膝酸软、健忘失眠、失眠多梦等。

所以春季上火要多吃清淡苦寒的食物，清热下火的茶等，调整好作息时间，切勿熬夜，多吃蔬菜水果。草莓、梨、苦瓜、芹菜、冬瓜等果蔬是天然的降火药，能补充人体水分，利于排便，舒缓心情。