3.杜绝可乐：减少包括可乐在内的一切碳酸饮料的摄入，因为这种温水煮青蛙的过程是渐进的，因此很难被人们重视。

4.补充营养这里提到的营养，主要是指营养补充食品。现在这类保健品很多，但是良莠不齐。

5.打通经络：如果是脖子不舒服，最简单的方法就是穴位按摩，疏通经络。一天做一次即可，重点小肠经和膀胱经，如后溪，腕骨，昆仑，风池，合谷。再结合气海，足三里补气补血。以确保你的脖子是很软的，而不是很硬的。摸着是温暖的，而不是冰凉的。

长时间坐在办公室的工作者最容易出现的问题就是颈椎不好，腰酸背痛，这其实很严重的疾病，办公室的工作人员一定要引起重视，长时间坐着也要找时间起来活动活动，比如喝水的间隙多扭扭脖子，伸个懒腰等，让紧绷的身体得到舒缓，避免出现僵硬的情况。