睡觉在我们的一生之中占据着无比重要的地位，如果夜晚的睡眠质量太差，那白天的工作和生活也将受到影响。每个人睡觉时都会有一些坏习惯，有的人睡姿差、有的人会踢人、有的人说梦话、有的人打呼噜……

很多女性平时看起来斯斯文文的，但一睡觉可就“噪音”频发，各种打呼噜的声音不绝于耳……那人睡觉的时候为什么会打呼噜？怎样可以有效治疗打呼噜的毛病呢？

打呼噜的自疗方法大公开

一、打呼噜的原因

1. 遗传

打呼噜还与遗传有关，我们在生活中常常可以见到家族性打呼噜的患者。

专家温馨提醒：女性打呼噜危害不容忽视，一定要找准打呼噜的原因，及时到正规的耳鼻喉医院检查治疗。

2. 疾病

任何可引起鼻、咽喉等处气道狭窄的因素都会促使打鼾发生，如气道先天发育异常、鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻黏膜肥厚充血、扁桃体增生与腺样体增生、下颌骨发育畸形或向后退缩、悬雍垂肥大、软腭低垂、舌体肥大等等。

3. 肥胖

肥胖患者颈部沉积了过多的脂肪，也是引起呼吸道狭窄而出现打呼噜的原因之一。

4. 睡觉姿势

也有些患者白天时气道无异常，睡觉时由于气道周围肌肉张力减低，加之仰卧位睡眠时舌根后坠，同样可引起气道狭窄，影响气流的顺利通过。

5. 不健康的生活习惯

饮酒及服用安眠药如安定等也可以抑制呼吸，加重打呼噜，甚至诱发睡眠呼吸暂停。此外，吸烟也可以引起上呼吸道炎症及水肿，而戒烟则可降低发生打呼噜的危险性。

6. 年龄

打鼾的发生与年龄也有关系，儿童及青少年中虽有打呼噜，但比率较低；男性35岁以后，女性更年期后打呼噜的发生率上升，这与老年肥胖、肌肉功能减退等因素均有密切关系。