自我按摩颈椎，工作之后一定会感觉到腰酸背痛，当大家感觉到腰酸背痛的时候可以自我按摩一下。其实，我们完全可以自己给自己按摩的，这里有两个最简单的急救方法：

（1）脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。

（2）两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。

保证每天有户外活动，很多久坐族都运动量不足，这也就导致了身体的僵硬和退化。我们身体的软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。

其实颈椎病是一种不良习惯造成的压迫性疾病，大家一定要注意的就是平时一定要改善自己的这种习惯，不要等到真的造成不可挽回的结果后悔就太晚了~