当女孩子们迎来自己的第一次月经的时候，就意味着你已经从女孩子向女人转变了，此时主要还是你的生理方面改变，你已经具备了排卵的功能也就是说此时你就可以怀孕了。当然喽，在第一次例假的时候你护理方面需要格外注意，尤其是这些。

1.饮食方面的特别注意

在第一次的例假期间，女孩子们是需要在饮食上特别注意和讲究的，比如说，比较寒凉的东西不能吃，生冷的东西不能，特别刺激的东西也不能吃。另外你还需要多多喝一些温开水，保持自己的腹部暖和舒畅。当然了，那些比较有营养，尤其是可以补钙的温补食物你要多吃一些，这些食物主要有鸡汤、鸡蛋汤、红枣、牛奶等，这些食物是特别补铁补钙的，特别适合第一次有例假的女孩子吃。

2.卫生方面更需要你讲究起来

例假期间女孩子们是需要每天都用温水擦洗自己的外阴部位，而且，要避免用手搓洗，直接冲就可以。如果是洗澡的话，千万不要坐浴，采用温水淋浴就是最好的。另外，卫生巾一定要选择那些自己用起来很舒适没有瘙痒或者痛痒感的才好，并且，你需要保证自己卫生巾差不多2个小时左右就进行一次更换。而且第一次月经一般在量方面比较少，即便这样也是需要你根据2个小时这个规律更换的。

3.不用紧张情绪要放轻松

很多女孩子忽然知道自己进入到月经期之后，她是比较恐惧和紧张的，其实你要让自己摆脱这种心情和情绪，让自己知道这是每个女孩子都会经历的正常现象，但是，即便是想要活动下放松自己的心情，也不能进行那些过于激烈的运动哦，否则，过度的运动会让你出现痛经或者腰酸的情况。

每个女孩子在进入到第二性特征发育的时候，月经一般也就会出现了，这个时候你需要格外注意和护理，这样才能减少日后经期出现一些不舒服的状况。