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午觉越睡越困是什么原因 午睡时间长好还是时间短好

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2018-02-01 16:10:26

午觉是能帮助我们下午提升工作量、改善疲劳的事情,中午睡一会午觉你会觉得下午的精神会很好,做起事来都特别有干劲,但是很多朋友就会有这样的现象,明明只是睡一小会,为什么总感觉越来越困呢?浑身没劲还不如不睡呢。那么午觉越睡越困是什么原因呢?

午觉越睡越困是什么原因 午睡时间长好还是时间短好

为什么越睡越困?因为我们在进入睡眠是需要时间的,从刚刚入睡到深度睡眠也是需要时间的,如果你刚好休息20分钟,正在做美梦的时候被叫醒,那么你会感觉到没睡饱或是身体更累。这种感觉累的症状一般会持续一小会儿的时间才可以消失。

如何科学的睡午觉?

午睡时间不宜过长:根据很多公司的上班制度,中午都会有1个小时到2个小时的时间,一般中午睡上20或30分钟左右就可以让疲劳减轻不少,如果睡得时间过长的话,醒来后反而没有精神。

午饭后不要马上睡觉:刚吃的饱饱的就去午休,对肠胃不好,轻的会让人胃感觉不太舒服,严重的话还会使一些胃病疾病找上门来,所以,吃完饭后不要着急着休息,先走动一下消化消化,然后再去午睡。

午睡姿势要注意:午睡采取平躺仰卧或者侧卧的方式睡觉才是最好的选择。可以在自己的座位上准备好一个小枕头,困了想睡的时候放在脖子后面,这样让颈椎更舒服。最好是有条件的再拿一个可以靠着休息的椅子,身体放松,坐着闭上眼睛休息。

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午睡后别急着起来:午睡后先别急着起来,可以让身体慢慢的动作,先活动下四肢,然后舒缓下头部,脖子部位可以活动一下,在调解下自己的心情,才能专心的去工作。

所以,朋友们不要因为午觉越睡越困就不选择睡午觉,这样只会导致下午更加没有精神工作,影响工作效率,在睡完午觉后可以不用着急工作,可以到外面走走,上个洗手间,喝杯水调节下精神状态,等自己的精神恢复到正常的情况才去专心工作哦。

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