很多青春期的女孩正是发育的时候，不论是身高还是身体，到十几岁左右都能看出美丑啦，很多妈妈们和女孩们都希望自己长得漂亮身材高挑纤细，但是身高除了跟很多因素有关，遗传也占一大部分，但是在吃方面还是比较有讲究的，只要你后天吃对了依然可以长高哦，那么就来了解下女孩发育期吃什么能长高吧~

身高一般和我们的遗传因素、营养状况和体育锻炼有关，有些父母身高高自然孩子也比较高，但是有些遗传因素不好孩子就比较显矮，这时候就很需要后天的营养啦，一般在女孩青春期的时候就要及时补充营养来促进身体发育长高，那哪些食物能帮助长高呢？

牛奶：牛奶是青春期孩子发育的好食物，牛奶：牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是“最接近完美的食品”，人称“白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的。

菠菜：菠菜是常吃的家常蔬菜，它的营养也非常的高，里面有大家熟悉的铁和钙两种营养元素，这两种元素都有利于长高，但是现实生活中很多孩子不太喜欢吃菠菜，凉拌的菠菜也不太喜欢吃，针对这一点，平时可以把菠菜切成丝用来炒饭，或是做在紫菜包饭里面这样味道非常不错。

大豆：这里所说的大豆是黑大豆，大豆的蛋白含量高，而黑大豆里面是最高的，所以吃了也容易长个子，在做米饭的时候加点黑大豆进去，或是用机器打成豆浆都可以的。