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香蕉排便效果好吗,便秘多吃四种水果

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2021-11-22 11:27:47

在日常中很多便秘患者在食物的选择上都会偏于水果,毕竟水果缓解便秘是非常出名的。那吃什么水果有利于排便呢?多数人第一选择是香蕉。那香蕉排便效果好吗?便秘还可以吃什么水果呢?不妨跟着小编一起去瞧瞧哦。

香蕉

香蕉排便想过好吗

很多便秘患者排便都会想到香蕉,据说香蕉确实有不错的排便效果哦,但要记住香蕉的选择哦。有些香蕉不但没有排便效果,而且还可能加重便秘哦。比如说没有生熟的香蕉,这些香蕉有不少的鞣质,它们会减少肠蠕动,抑制胃肠液分泌,甚至加重便秘。

火龙果

便秘吃这些水果排便

第一:火龙果

便秘的人也可以选择吃点火龙果哦。这种水果的膳食纤维含量都比较高,这营养素是可以帮助刺激肠壁引起便意,使得肠道蠕动加快。

第二:柑橘

总是便秘缠身的可以选择吃点柑橘哦。柑橘含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动和消化,又能降血脂、降血压。

柚子

第三:柚子

秋冬季便秘的可以选择吃点柚子哦,柚子的营养素多而且水分充足哦。适当的吃柚子不仅仅可以降血脂而且还有通便的效果哦。

第四:苹果

便秘吃什么水果好呢?可以试试苹果哦。苹果有好多种营养素能够帮助消除哦,比如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等。所以当你便秘时可以通过苹果来达到排便的效果。

如果说你总是便秘呢?可以选择多吃点以上的食物哦,这些水果都可以帮助通便哦,而且效果还不错哦。不要以为水果缓解便秘只有香蕉才可以哦,要知道苹果、柚子还有柑橘等都有这种效果,所以爱吃的朋友可以跟着瞧瞧哦。

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