维生素B

维生素B是可以去帮助糖类、脂肪、蛋白质在代谢的时候可以去释放出能量，所以女性在减肥的时候，是一定不能够缺少维生素B的。其中是以维生素B1、B2以及B12最为重要。因为在维生素B是属于可以水溶性的维生素类别，所以那么多余的维生素B是不会贮藏在体内的，而是会去完全的被排放出体外的。因此女性是完全不需要担心维生素B摄入过量的问题，最好是能够去每天都能去补充维生素B。

维生素C

在血液当中的维生素C的含有量是跟身体燃烧的脂肪的能量有最直接的联系。维生素C是能够去合成肉碱的，是会去促进了女性的脂肪代谢，从而加速了脂肪的分解和燃烧。如果在新陈代谢的过程当中，要是肉碱的含量不足的话，就会去导致脂肪的囤积，最后是形成了脂肪组织。那么长期的缺乏维生素C，女性的身体是会越来越胖的。而且在一定的研究后，发现维生素C摄入充足的人，在去运动的时候脂肪的燃烧是会比维生素C摄入不足的人要多出30%。所以女性要去注意多补充身体所需的维生素C，从而去避免因为缺乏的维生素C，所以就去影响了自己的减肥效果。