减肥已经不再是女人专业的话题了，很多小孩儿、老人和男人都需要控制体重，对于减肥的原理不太了解的这几类人群就以为吃得少就会瘦了，就能达到减肥的效果。吃得少了体重确实会轻一点，但那也是食物的重量，你自己本身也并没有瘦，一般来说体重减少十斤以上才能说是减肥有效果，不然只有几斤的波动也只不过是饭前饭后和便前便后的区别罢了。

不吃晚饭的危害：

增加胃肠负担 现在很多人不吃晚饭，美其名曰减轻肠胃的负担，也能减肥，而事实却是相反的，你的肠胃原本已经习惯了你的进食规律，突然不再吃晚饭，你的胃里没有东西可消化，但是胃还是会在大脑传递出饥饿感信号时蠕动产生胃酸，胃壁在没有食物可消化的前提下进行摩擦，这样就反而增加了肠胃的负担。

加重贫血 对于有低血糖的人来说，不吃晚饭会加重贫血的症状，比如早上起床时头晕眼花，四肢乏力等。