瘦腿是很多妹纸的日常话题之一，纤细的双腿不管穿什么都很好看，为了瘦腿妹纸们也是用尽各种各样奇奇怪怪的方法，瘦腿膏、按摩瘦腿器这些东西应运而生，但是瘦腿效果却不怎么明显，其实瘦腿和减肥一样，最实在的办法就是运动，没有捷径可走，你要是抱着三天见效的心态去瘦腿，那估计是一辈子都瘦不下来的。说到运动，最简单，也是不需要什么特殊技巧的，就是跑步了，可以在家里用跑步机来跑，也可以去公园或郊外跑，对场地也没有太大的要求，可以说是非常经济实惠的一项瘦身运动了。

但是很多妹纸一听跑步两个字就连连说不行，跑步会长肌肉的，肌肉腿比肉肉腿更难瘦下来。相信跑步会长肌肉这个说法是很多妹纸都觉得正确的说法，但小编很郑重地告诉你们，只有跑步的强度达到专业运动员训练的水准，才会长肌肉，就你每天跑那一个多小时，肌肉腿？不存在的。跑步能坚持下来才会有达到瘦身效果的一天，但是要怎样跑步才能有效瘦腿呢？