女人最在意的就是身材了，好的身材可以增加不少的魅力。因此对于肥胖的女性来说减肥是唯一的活路。说到减肥大部分女性都是以饮食为主要的减肥模式，我们经常听到吃点黄瓜还有西红柿红薯来减减脂肪，之前也证明过黄瓜跟西红柿是有瘦身效果的，那么红薯到底能不能减肥呢?

其实小编可以肯定的说是可以的。首先红薯有着十多种营养素都是人体所需的，其次红薯是属于高纤维类的食物，可以促进消化而且还能避免摄取的糖类食物变成脂肪。最后红薯的脂肪含量特别的低，完全可以忽略。以上的种种说明了红薯是可以减肥的，吃了也不会发胖。想要减肉的朋友可以放心的吃。

现在大家都知道红薯是具有减少脂肪的效果，那么你知道怎么吃减肥效果最好呢?不妨试试一下的食谱吧。

食谱一：红薯南瓜粥

材料：红薯、南瓜、水还有糯米

首先把红薯还有南瓜洗好之后去皮切成块状备用;其次把糯米先浸泡一下。然后把红薯南瓜还有糯米三种食材还有水放入榨汁机里面榨。最后把渣和汁一起放到锅中开始熬煮，等到煮糊之后即可食用。

食谱二：红薯火腿饭

材料：鸡腿、红薯、洋菜、糙米、红萝卜、白米、小米、火腿、青豆、玉米跟黑胡椒以及橄榄油、盐。

首先把鸡腿的皮去掉，然后切成条状备用;红萝卜还有火腿都切成丁块状备用;将洋菜浸泡一下捞出备用。当然红薯最好也切块，不过小编一直都是整颗的，看个人吧。其次把三种米一起洗好放入碗中加上水，将所有的食材都放进去蒸煮;最后就是加上盐还有黑胡椒橄榄油三种调味料即可。

食谱三：花椰菜红薯汤

材料：花椰菜、红薯还有太白粉跟开水

首先把红薯削皮了直接用微波炉蒸熟了，其次将蒸熟的红薯达成碎泥备用。然后把开水煮开，将花椰菜洗好放进去。最后蒸煮三分之后倒入红薯泥微煮1分钟加上太白粉搅拌即可食用。