生活中有很多的女性朋友都会通过跑步的方式来减肥，而且大多数的人都证明了跑步确实是可以减肉的。而且跑步是不管大小都可以参与的运动，然而也有一群人十分的不解，因为她们都跑步两三年了但就是没有瘦下来，只得到了强健的身体。其实跑步没有瘦下来是有原因的，不是跑步的问题而且自己的问题。那么下面就去看看为何跑步好几个月都没有减一斤肉。

第一种：一来就开始跑

很多人在跑步的时候都是没有热身没有先进行力量训练就直接开始跑步了，那么你知道吗?这样做消耗的只是能源而不是脂肪，也就是说你跑步30分钟而这时间段里面消耗的只是能源而不是脂肪了，当等到要消耗脂肪的时候你已经结束跑步了。这样一来就是一定在消耗糖原，所以才会怎么跑都不会瘦。

第二种：短跑的人

不少的女性都会因为体力的问题而只跑步20分钟，那么这就意味着糖原还没消耗完就结束了，小编想说能瘦才怪呢?

第三种：一边跑步一边喝饮料

在跑步的过程中补水是很重要的，然而有些人喝的不是水而是饮料。那么饮料是属于高热量的，跑步中喝一瓶就等于你要跑5圈才能持平。而且5圈对于有些女性来说就是极限了，那就意味着这天白跑了。

第四种：运动后乱吃

其实跑步的人都清楚运动之后会明显的饥饿，那么这个时候大部分都会直接购买自己喜欢的食物来吃。那么这就意味着跑步消耗的热量在运动之后的进食中又补充回来了。

以上的几种就是很多人为何怎么跑都不瘦的原因，其实想要跑步减肥很简单，跑步之前做一些力量类型的动作以及热身，在运动时候要以慢跑为主，跑太快就变成了无氧运动，那是灭有减肥效果的。同时注意运动的时间，一般来说跑步最好是在40分钟左右，避免运动过度。