身边经常会有一年四季手脚都冰凉的朋友，这就是体质虚寒的典型表现，体质虚寒的人，身体素质很差，容易感冒，如果是女性体质虚寒，怎容易带来多种妇科疾病，最常见的就是痛经和月经不调。体质虚寒的女性通常的都会有消化不良、宫寒、经常生病等症状，如果不注意调理，长期都是这样的虚寒体质的话，就会造成阳虚，严重的还会导致不孕。因此体质虚寒怎么调理最好，这是很多女性朋友都非常关心的问题，小编今天就来给大家支支招。

体质虚寒怎么调理？

一、注意日常的保暖措施。要保持脚底的干燥温暖，夏天切不可去野外的河塘游泳，湿气和凉气太重。冬天注意腿部保暖，不要为了美丽穿太薄的丝袜。

二、不宜食用凉性食物。体质虚寒的人即使是在夏天也最好不要食用和饮用过于凉的食物，减少对胃部的刺激。

三、坚持热水泡脚。有句俗话说得好：寒从脚起。如果你的脚是冰凉的，那么你就会感觉很冷，反之，只要你的脚很温暖，那么你全身都会暖和起来。因此体质虚寒的人一年四季都要坚持用热水泡脚，时间在半小时以内为最佳，水温在四十五到五十五度之间。

四、坚持锻炼身体，提高自身免疫力。

体质虚寒的人要多吃这些：

1、生姜。除了在三餐中的摄取之外，还可以泡红糖姜水喝。

2、枣。枣是很好的温补之物，多食用对改善体质虚寒很有帮助。

3、人参。可在炖汤时加入，汤汁更营养。

4、韭菜。韭菜是滋阴补肾之物，多食用有助于帮助消化，通畅肠胃。

对于体质虚寒的人来说，保暖和食补都是很重要的步骤，缺一不可。女性体质虚寒会增加患妇科病的风险，因为体质虚寒对于女性来说就是克星，是不容小觑的。

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