女生健身的时后，都应该会知道练腿其实是健身的必须课程，但是也是女生在健身增肌的时候，做的最痛苦的事情了吧，并且在练腿的同时还要做深蹲，这更是最让女生受不了的一个动作了吧。因为在做深蹲的时候，还要边说话边做实属是一个高难度的动作啊，并且在深蹲的同时，自己的身体的体重还有外部加进来的重量，对于自己的腿部肌肉的压力是很大的，所以说深蹲是在健身的所有动作里难度细数是很大的，也是很痛苦的。

那么在做深蹲的时候，女生们一定要去注意了，因为你可能一个不小心就会造成哪里受伤了；特别是对于腰部膝盖这种关键关节部的地方，更是一个不小心就会很容易受伤的。所以很多的女生，特别在自己健身的时候，都不愿意去做深蹲这个动作，因为对于自己身体的伤害性还是太大了。

虽然是这样，还是会有很多女生也是很喜欢去做深蹲的，那么这又是为什么呢？因为在女生做深蹲的时候，是能够很快地牵连自己身体上的肌肉群进行刺激性的运动，那么就可以非常快的，使得自己肌肉开始去变得紧张酸胀，并且深蹲这个动作还是可以促进身体的肌肉的增长呢。一个男生的肌肉增长的快慢，其实和自身的体内的睾酮含量高低直接有关的，这也就是为什么女性会比男生的睾酮含量小，导致肌肉增长不多的原因；所以女生自己在健身的时候，要是想自己也能去拥有一身健美瘦硕的身材的话，那么就需要付出更多的努力了，可能成果会是男生的几十倍、几百倍吧。这也就是为什么一个女孩子的肌肉没有男孩子多的其中非常重要的原因之一。

一个女生在健身接受练腿的话，如果不去做练腿的深蹲，那就会一身的肌肉比别的健身女生要生长的缓慢，并且是自己腿部的肌肉没有她们的有协调力，所以说这个动作在健身是练腿是非常有用，也是有效的。