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早起对身体有什么好处 什么时候起床最好好

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2018-08-28 17:48:42

在日常生活中,老一辈都会给我们灌输早睡早起身体好的观念。每当我们熬夜或者赖床的时候,都会以这种生活状态不健康为由,要求我们早睡早起。那么早起对身体究竟有什么好处呢?今天我们就来看看吧。

1、改善皮肤状态

是女生都会有一个口头禅或者口头习惯,那就是不要别人打扰自己的美容觉。根据研究表明,人体睡觉的时候是身体机能恢复的时候。每天睡满八个小时的人,会比只睡六个小时的人,看上去更年轻,皮肤更细致。

2、大脑灵活运用

我们在睡觉的时候,身体内的血液循环系统会变得很缓慢,长期这么缓慢,会造成我们早上醒来的时候大脑变得迟钝缓慢。早起的时间,让我们拥有足够的时间恢复身体血液流通,血液到达脑补,会使得我们的大脑灵活运用更快。

3、减少抑郁症

美国科研人员研究表明,比起长期熬夜的人早睡早起的人患上抑郁症的风险会更小,其心情和情绪往往也比熬夜的人更稳定。因为足够的休息时间,心情不会时长处于焦虑和心烦意乱之中。睡眠也会冲淡和抵消我们大部分的负面情绪。

4、抑制自身体重

早起虽然没有减肥的功效,但是早睡早起的人身体内的分泌系统很稳定平衡,维持在一个良好的装塔斯。新陈代谢的情况,不会出岔子,也不容易出现内分泌失调的情况。所以早睡早起的人,不容易长胖。

其实我们人体的健康,休息和饮食都占了很重要的比重。只要有一个环节出了问题,身体就会慢慢倾向于亚健康。时下的年轻人,绝大部分人都处于亚健康的状态。

要知道,熬夜带来的问题,除了发胖、掉发、内分泌紊乱以外,还会影响我们的心脑血管、血压、心理等等。我们偶尔会在报道上看到,某些人因为熬夜猝死。

根据调查研究表明,晚上入睡的时间保持在十点左右,早上起床的时间则在六点到七点之间,一个人的身体健康状况,才会维持在最好的状态。 

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