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长期骑自行车腿会变粗吗 女生骑自行车如何保护私处

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2017-08-16 16:07:00

拥有一双修长的美腿是每个女生的梦想,有的女生生来就有又长又细的腿,可是有的女生的腿却是又短又粗。为了瘦腿,很多女生想尽了办法,骑自行车就是其中之一。

骑自行车车是有诸多诀窍的,如果骑车方法不对,不仅不能瘦腿,还可能伤害到私处健康。本文将向大家介绍一些骑自行车的注意事项,一起来看看吧。

长期骑自行车腿会变粗吗

长期骑自行车腿会变粗吗

有人认为坚持骑自行车不能瘦腿反而会令腿变的粗壮,主要有两方面原因。

一方面是自身属于肌肉型腿,骑自行车锻炼了肌肉,令肌肉更明显,看起来腿“变壮”了。

另一方面则因为骑车运动后没有及时拉伸放松腿部。因此,要想通过骑车瘦腿,要先确认自己的腿是否属于肌肉型,其次是在骑车运动后,做足放松运动。

长期骑自行车腿会变粗吗

正确瘦腿骑车法

1.力量型骑车减肥方法--雕塑双腿

即根据不同的条件用力骑行,如上坡、下坡,这样可有效提高双腿的力量或耐力,还可有效预防大腿骨骼疾患的产生。

2.有氧骑车法--减肥方法

以中速骑车,一般要连续骑行30分钟左右,同时注意加深呼吸,对心肺功能的提高很有好处,对减肥也有特效。

3.强度型骑车法--加强心血管系统

首先规定好每次的骑行速度,其次是依据自己的脉搏频率来控制骑速,这样可以有效地锻炼人的心血管系统,是一种很好的减肥方法。

4.脚心骑车法--按摩穴位

用脚心部位接触踏板,可以起到按摩穴位的作用。具体做法:用一只脚蹬踩自行车前进,每次一只脚蹬车30至50次,是最有效的减肥方法。

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