对于减肥的人来说，运动无疑是重点的手段。很多朋友都是极为侧重运动减肥，但不少人都发现，运动减肥不仅仅没有下降反而导致体重上升哦，这是为什么呢?为何运动减肥没有减下来反而增加了，不妨跟着小编去瞧瞧吧。

运动减肥导致体重上升的原因

第一：运动量不足

其实我们都知道运动一开始消耗的是糖原而不是脂肪，因此想要运动是需要运动一些时间的。当你运动量不足时就会造成没有达到脂肪燃烧的效果，所以减肥是不会成功的。因此建议朋友要要坚持运动，每周起码三次运动操作，每次的运动时间要保持在40分钟左右，这才能帮助减肥哦。

第二：作息异常

为什么运动减肥没有效果呢?有可能是坏习惯所引起的。在生活中有很多的朋友都是很喜欢熬夜的，尤其是追剧看小说的时候经常入迷。那当你经常熬夜，身体的内分泌就会异常，体重就会慢慢的飙升哦。所以建议平时要多保持好作息，不要总是想着熬夜哦。

第三：饮食

很多朋友运动减肥时没有控制好饮食，这也是一大主因哦。如果说你运动后经常各种食物进补来补充体力，如果说你经常暴饮暴食。那么尽量你再怎么运动也不容易导致体重下降哦，因为不好的饮食习惯只会导致脂肪的堆积，那当脂肪堆积的速度大于运动减脂的速度时，体重只会上升，不会下降哦。

其实说到减肥，运动无疑就是最好的。但想要运动达到减肥的效果，要记住牢记以上的原因哦，要保证好自身的作息，不熬夜。要学会改善饮食，严重控制热量的摄取，还要多注意运动量哦。