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总是失眠多梦怎么办 轻松“赶走”失眠的10大方法

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2011-07-17 15:42:15

总是失眠睡不好怎么办?相信大家都有过类似的经历吧。明明眼睛感觉很困,很想睡觉,可是倒在床上却总是睡不着,脑子里总是想着自己不愿意去想的乱七八糟的事情。一个小时两个小时过去了,还是睡不着,此时着急的心情让自己更是无法入眠,可想而知失眠是多么痛苦的一件事啊!以下,女性健康网小编为大家收集了几个有效预防失眠的办法,你可以度试看哦!

1、晚间散步防止失眠。长期患失眠症的人也可以在晚间散散步,地点最好选择居家附近,距离不要太长。散步可以放松肌肉,使身体发热,通常当体温降下来时,人也就会感到困乏想睡觉。

2、治疗失眠症可用醋泡脚。用醋泡脚之所以具有提神的重要作用,其原因在于,足是人之根,足部有许多具有重要治疗价值的反射区,通过温水泡脚,醋能够渗透足部表层皮肤,加速人体的血液循环,提高血红蛋白携带氧的能力,改善身体各部位因疲劳而导致的缺氧状态,增强各系统的新陈代谢,有利于身体中二氧化碳和废气的排出,从而使人体得到放松,消除疲劳。

3、失眠患者睡前不饮酒。一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒,以为这样可以帮助睡眠,其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经,也破坏了你的睡眠,过几个小时后,由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。

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