不知不觉，手机已经成为了我们日常生活中不可缺失的一种陪伴品，大家走路看手机、吃饭看手机、约会看手机、睡前玩手机，就连蹲厕所、脱裤子、提裤子也把手机捧着。

手机玩多了，别的危害没有，唯一的伤害就是人的健康，特别是整天接受视觉信息的眼睛，很容易因为过度使用而出毛病。那究竟怎么玩手机才不伤眼睛呢？

1.不要躺着玩手机

不管是平躺、侧躺还是怎么躺，只要是躺着，最好就别玩手机。如果在床上的时候非要玩手机，那可以坐着玩、趴着玩但是一定不要躺着。因为躺着玩会容易导致左、右眼睛和手机的距离不一样，进而出现散光现象。另外，躺着是最舒服的姿势，会让你玩手机玩得更久，趴着和坐着，玩久了身体会觉得疲劳，瞌睡会来得比较快。

2.经常眨眼睛

眼睛长期集中注意力，眼睛就会一直瞪着某个地方，时间长了眼睛就会变得干涩，容易出现疲劳感。所以长期玩手机时要注意多眨眼睛让眼睛多分泌润滑液来滋润眼球。

3.调低手机亮度

手机如果太亮会刺激眼睛，太暗会使眼睛疲劳，把亮度调到适中最合适。同时要记得不能在黑暗的地方玩手机，如果睡前要看手机，一定要把卧室的灯亮着，别为了省电而关灯玩手机。

4.饮食方面

多吃一些头脑清醒、双目明亮的蔬菜水果，特别是要多吃富含维生素和叶黄素的食物。

5.多动眼睛

除了眨眼睛之外，经常地转动眼睛、做一下眼保健操也可以缓解眼部疲劳。

6.保持距离

玩手机的时候，眼睛和手机的距离不能太近，如果是电脑、平板，眼睛和屏幕的距离要在在0.4～0.7米之间，如果是玩手机，眼睛和屏幕距离应该在0.33～0.4米之间。