喜欢运动的朋友或者是选择运动来进行减肥的朋友们，在运动的过程中难免会因为不恰当的动作给自己带来伤害。为了更好的去应对在运动中受伤的情况，我来像大家介绍几种运动受伤的应急方法，减少因为运动不当给身体带来 的二次伤害。

应急方法一：

在运动中发生扭伤的话应该及时停止运动，迅速找到一个适合休息的地方进行调整，避免继续运动加重扭伤的情况出现。疼痛稍有好转后可以选自回到家中，在受伤的部位涂抹一点活血化瘀的药物来减轻受伤的症状。如果扭伤情况较为严重的话要及时去医院进行治疗检查。

应急方法二：

运动中受伤后要尽快进行冰敷，时间最晚的话不要拖到一天之后再进行冰敷。进行冰敷后冰会使我们的痛觉神经变得迟钝，可以很好的缓解我们因为损伤带来的疼痛感。冰敷还可以使我们受伤部位的流血速度减缓，不让伤痛继续扩大的效果。

应急方法三：

给受伤的部位进行一个包扎，包扎可以很有效的减少伤口出血和淤血的现象。包扎时要注意自己选用的包扎工具，尽量要选用具有弹性的绷带比较好。包扎时不适合扎的太紧，过于紧的话会影响到我们身体受伤部位的血液循环。

应急方法四：

运动中扭伤后可以选择卧床休息，把脚抬高防止血液回流的现象出现，造成受伤部位肿胀的现象发生。

 

运动中遇到受伤的情况是难以避免的，但是我们在运动中也尽量找到合适的方法避免给身体造成伤害。如果在运动中受伤较为严重的情况之下，紧急给自己做一个简单的伤口处理之后要及时去医院进行医生的专业治疗，减少身体受到的伤害。