人体内含有湿气是很正常的现象，但是有些人由于平时喜欢吃生冷的食物，又保持着不良的生活习惯，损伤了身体。导致体内水分调控失衡，湿气无法正常排出，从而引发其他疾病，影响健康。当我们身体内的湿气累积到一定程度，会有什么症状，湿气重该怎么调理呢？

一般来说，体内湿气太重，会表现为头昏头重、四肢酸懒、胸闷、恶心、食欲不振等等，最明显的一点为我们大便时，大便粘腻在马桶上，冲不干净。

湿气虽然不是特别严重的病症，但长期积累在体内，破坏掉体内平衡，也会因为一系列的小毛病慢慢堆积成大问题。如果有湿气问题的话，还是应当尽快解决，正好我最近攒了几个安全健康的方法祛除湿气。

1、多食姜

姜是燥性生火的食物，放一点八角或花椒作为辅助，熬成浓浓热辣的姜汤，能缓缓将体内的水气逼散出来。

2、多运动

众所周知，出汗是排毒的好办法。而能够在短时间内剧烈出汗的方法，就是运动。现在正好是夏季时分，穿上运动衣出去跑一圈儿，或者做一做室内运动，很快就会发一身汗。

3、忌口

有时候由于贪嘴，特别是现在天气越来越热，好多姑娘都贪图凉快，喜欢喝冷饮、吃冰激凌。造成体内囤积了大量的湿气，为了防止继续恶化下去，可以忌忌口，少吃寒性生冷的食物。多吃蔬菜水果，清淡适量。

4、少吃盐

少吃盐也能帮忙排出身体内的水分，盐吃多了还可能会患上高血压。