饮食在减肥中占据极大的重量，而有些人因为工作因素，所以只能晚上减肥。那不吃晚饭能减肥吗?这是很多朋友的节食减肥手段，那真的可以吗?晚上应该怎么减肥才好呢?跟着小编一起去揭秘揭秘吧。

不吃晚饭能减肥吗

不少人为了减肥直接将晚餐给省略了，那不吃晚饭真的可以减肥吗?其实不吃晚饭确实可以起到减肥的效果，但不吃晚饭可能会导致不少的危害哦，比如说肠胃疾病，还会导致脱发以及贫血和月经不调等等，因此晚餐是需要适当的饮食哦，少量饮食也是可以帮助减肥哦。

晚餐怎么吃才减肥

第一， 总热量的控制，一般来说晚餐的热量大于500卡路里左右即可。一来晚上肠胃消化下降，二来大部分人在晚上都会运动来消耗热量，而不吃则会导致各种问题的出现，所以把握好热量的控制。

第二， 多选果蔬，晚餐不适合吃油腻的食物，可以多吃一些蛋白质还有纤维素含量比较比较丰富的食物，这些食物可以帮助促进肠胃的蠕动，加速脂肪的消耗哦。所以可以吃点番茄、芹菜、西兰花、草莓还有苹果以及燕麦等等。

第三， 早点吃，晚餐想要减肥就应该早点吃，建议在八点之前要完成饮食哦。这样不仅仅可以给身体消化的时候，同时也有一定的时间可以来运动哦。饭后半小时运动以及睡前三小时不能进食，那么减肥就会变得很容易哦。

很多人都在问不吃晚饭能减肥吗?那你现在是否已经了解了呢?其实不吃晚饭是可以减肥，但危害身体的健康哦。晚餐想要达到减肥效果，要多注意控制好热量，多数果蔬少吃油腻的食物。