很多人早上起床后都有喝水的习惯，为一天的肠胃工作吹响号角。不过每个人的习惯不同、爱好不同，有的人喜欢喝白凉开，有的人喜欢喝淡盐水。

经过一整夜的睡眠，肠道内堆积了不少垃圾，俗称宿便。如果不把宿便清理掉，那不利于肠道健康，脸上也容易长斑。那早上喝盐水排便是否有用呢？

早上喝盐水排宿便科学有用吗

一、早上喝盐水排宿便科学有用吗

早上喝一杯淡盐水，对降火、通便、提高消化吸收功能有一定帮助。因为自然盐会刺激盐酸和口服酶，这两种东西能够帮助分解食物。同时它还能刺激肠胃的蠕动，软化粪便以便于排出体外，有效防止宿便堆积在肠道内。

二、怎样喝盐水可以清肠

1.每次应大口、快速喝下盐水，因为饮水不足、饮水过缓均有可能造成盐水在胃囤积，起不到冲刷肠道的效果。

2.盐水清肠的前一天要吃清淡的食物，避免食用过于油腻、难消化的食物。

3.必须在空腹状态下进行盐水清肠。

4.盐水清肠过程中有一旦有便意，就要先排空再继续喝盐水。

5.大量摄入盐水容易造成肠道内电解质紊乱，给肾脏造成负担，钠离子进入血液也会造成血压的改变，严重者容易引发脑血管疾病。因此，有高血压、肾功能衰弱、消化道溃疡、感冒、腹泻疾病的患者及体虚者、经期妇女应禁用。

6.清肠过程中可适当按摩腹部，提高盐水在肠道内的流动速度。