扭动脚趾，尝试着扭动肢体，比如手指头脚趾头，大多数睡眠瘫痪是影响腹部，胸部，咽喉，如果能成功的把自己注意力集中在脚趾，想办法去移动它，很有可能把自己唤醒。

“鬼压床”患者应该在睡觉之前不要做一些比较烧脑的事情，或者是做一些让自己的神经比较兴奋的事情，因为这样的话不仅会导致自己无法入睡，还会加重病情。

患者在睡觉之前一定要管理好自己的情绪，避免出现情绪的大起大落，最重要的是不要在睡觉之前玩手机，因为在睡觉之前玩手机很有可能会导致无法入睡，手机上的一些信息，也会让自己情绪变得难以掌控。

患者在日常生活中也可以通过调整自己的饮食来达到辅助治疗疾病的目的，比如说患者可以在日常生活中多吃一点儿核桃，众所周知，核桃是一种补脑的好食物同时也是一种滋养强壮品，可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每天早上起来或者是晚上睡觉之前的一个小时各吃些核桃仁，有利睡眠。