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延缓衰老的食物有哪些 女人必看的抗衰秘籍

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2017-03-23 15:34:39

女人就如同最娇艳的花朵,美丽动人,但是只会盛开一次。每个女人都要遵从大自然的法则,到了一定年龄之后身体就会走下坡路,开始逐渐衰老。如果想让自己老当益壮,那就一定要做好保养工作。

无论是皮肤还是骨骼的衰老速度,很大程度上都决定于饮食。本文将为大家介绍几种可以帮助延缓衰老的食物,只要日常生活中坚持食用,并加以运动锻炼,衰老的步伐也会减慢!

女人延缓衰老的食物有哪些

一、女人吃什么可以延缓衰老

1. 富含优质蛋白质的食物。

2. 新鲜蔬菜和水果,保证维生素的补给。

3. 多食富含硒、核酸的食物

二、食物推荐

1. 紫薯

紫色般梦幻的紫薯不仅能激起你的食欲,而且也是延缓衰老的食疗佳选。在紫薯中蕴含了铁、多种维生素、硒、氨基酸等多种人体所需的营养成分,对于维持身体所需很有必要,另外也是增强肌肤抗氧化能力,辅助补水嫩肤的重要“养料”。

另外,紫薯中还含有一种独特的花青素成分,这可是延缓肌肤衰老的极佳成分。因此,常吃点蒸紫薯或是紫薯粥都是美颜的佳选。

2. 胡萝卜

胡萝卜是营养价值高的食材,此外,更是纯天然的“护肤品”,因为胡萝卜中含有丰富的果胶及维生素,这些成分能促进体内毒素的排出,使得肌肤更加细腻、白皙。其中,将胡萝卜榨汁饮用不仅方便,而且能使得营养素被更好的吸收。

3. 柠檬

又酸又甜的柠檬能很好的刺激味蕾,而且还能起到极好的延缓衰老的作用。因为在柠檬中含有大量的维生素C,这可是一种具有很强抗氧化剂的成分,被人体摄入后不仅能有效抑制肌肤上色斑以及色素的堆积,而且也是促进肌肤胶原蛋白合成的主要成分,帮助维持肌肤的弹性,对于防止皱纹及松弛是相当有益的。

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