生活中有不少的朋友对于自己的睡眠很有信心，都认为自己的睡眠质量时非常好的。然而数据显示睡眠质量差的人群非常的多，那如何判断睡眠质量好不好呢?不妨跟着小编来测测就知道了，如果说你有下面的表现，那你的睡眠质量还是可以的。

第一：很容易入睡

很多朋友虽然是十一点上床睡眠，但凌晨才睡着，虽然脑袋里想着就是睡觉，但翻来覆去都没有睡意，那说明可能有睡眠障碍哦。如果说你在上床之后很快就会进入了睡眠的状态，也就是常说的浅睡眠期，那说明睡眠的质量还是比较好的。

第二：自然醒

如何判断睡眠质量好不好呢?其实看看自己是否自然醒就知道了。如今很多朋友睡觉都是依靠闹钟才会醒来，没有闹钟可能会睡到中午。那这可能是睡眠问题哦。如果说你能睡到自然醒，那就表示身体在整晚的自我修复中已经完全恢复，所以是睡眠质量好的表现哦。

第三：不会半夜醒来

其实很多朋友的睡眠非常的浅，稍微有风吹草动就会醒过来，或者是经常会做恶梦。其实这说明身体虽然处于休息状态，但大脑依旧是比较活跃的，所以很容易就会被惊醒过来。所以当你没有这种情况时，说明睡眠的状态还是不错的，自己是处于深入的睡眠，不会因为一点的声音就被吵醒的。

其实30岁女人想要知道自己的睡眠质量如何，很简单，看看是否有以上的情况，如果说有，那么睡眠质量还是比较好的。如果说经常需要依靠闹钟才能醒来，或者是经常半夜醒来，那睡眠质量可能稍有不足哦。建议平时要少熬夜多泡脚，打造一个舒适的睡眠环境。