说到紫薯大家都不陌生，甚至有多数人都非常的爱吃。其实紫薯必去其他的粗粮营养会更好。女人适当的吃点紫薯不但可以减肥而且提神抗疲劳哦。下面就带着大家去了解一些紫薯的功效与作用具体有哪些吧。

1.可以减肥

其实紫薯它是属于脂肪量低而且热量也低的食材，不仅蛋白质多还有纤维等营养。适当的是吃点不但饱腹感强而且能避免糖分被转化成脂肪，非常有利于减肥哦。

2.有利于肠胃

其实很多人都认为紫薯的淀粉量比较多不容易消化，会影响到肠胃。其实只要不吃多了就不会出现这种情况，而且紫薯有大量的膳食纤维成分，可以帮助肠道加速蠕动，帮你将毒素都排出去除，还你一个平坦的腹部。

3.对抗疲劳

上班劳累了怎么办呢?不要喝咖啡来点紫薯提提神吧。紫薯有不少的铁质还有硒元素，这都是抗疲劳所需的营养，可以让你瞬间精神百倍哦。

4.可以抗癌

其实适当的吃点紫薯也有不错的抗癌效果哦，这主要还是归于硒元素。它是公认的抗癌高手，可以有效的抑制住癌细胞，避免胃癌肝癌的出现。

以上就是紫薯的一些功效与作用了，虽然说紫薯营养多，但小编提醒有些注意事项也是要牢牢记住的。

注意一：不适合生吃

其实紫薯是不属于生吃类型的，它的淀粉含量高，而且淀粉要是没有高温处理是不容易被消化的，所以说不适合生吃。

注意二：不与这些食物同吃

有不少的食物跟紫薯同吃的话可能会造成胃出血或者是腹泻腹痛等等，比如说柿子螃蟹还有西红柿以及白酒等等。

其实紫薯最重要的就是不要吃多了，不要因为减肥就可以多吃一些，这样是容易出现各种胀气的。