生活中有不少的朋友都有吃宵夜的习惯，尤其是加班熬夜的朋友。宵夜的食物种类有不少，不过多数都是烧烤或者是麻辣烫。有不少人表示宵夜要吃得健康就要少吃肉，你知道这是为什么吗？为何宵夜要少吃肉呢？今天就带着大家详细去聊聊关于宵夜的问题吧。

宵夜为什么要少吃肉

说到吃宵夜不少的朋友都会吃各种牛肉或者是羊肉，不过专拣建议少吃肉类哦。相信大家都知道吃完宵夜不久就会直接睡觉了，然而肉类的食物在肠胃内的消化时间大概是4个小时左右。而一般吃宵夜的朋友往往都是在十点到凌晨一点。

那么当你在睡觉的时候你的肠胃还在努力的消化肉类，你的消化系统还在运作当中。当你长期让肠胃负担加重，那么身体就会出现不适的情况，比如说口臭或者是嘴唇发黑毒素堆积等问题。所以说平时能少吃宵夜就少吃，要是也要尽量少吃肉类食物。

宵夜怎么吃才健康

第一：食物的选择

对于喜欢吃宵夜的人来说各种烤肉加工丸子还有卤料都首选的，不过这些食物对于肠胃会加重负担的，因此食物的选择上应该多吃容易消化的还有清淡的食物，比如说喝粥或者是麦片以及面等等。

第二：控制量

不少朋友晚上肚子饿了就开始大吃大喝，建议不要吃太饱哦。要知道晚上的消化能力比较弱，食物过多会影响肠胃消化，因此建议不要吃太饱了，一般来说七分饱是最佳的。

第三：时间

宵夜什么时候吃最健康呢？其实最好是在睡前的一两小时，这样再睡觉之前还有一些时间可以来消化食物哦。

宵夜是很多人必吃的，当宵夜也要学会吃哦。建议食物的选择上清淡为主，少吃肉类食物。